風邪ひいちゃったかも・・・

邪引くと体もだるいし、元気出ないし、いいこと何もナッシング！！じゃないですか？？

風邪を引きにくくするには、普段から免疫力を高めておくこと。
免疫力のアップにはビタミンCが役立つんです！
ウイルスなどの病原菌を殺す白血球などの機能も高めてくれます。

ビタミンAは、皮膚や粘膜を丈夫にし、ウイルスの新入を防ぎ免疫力も高めてくれます。
ビタミンEにも細胞を元気にする作用があり、予防に有効です。

疲れがたまると、風邪を引きやすくなります。
疲労回復のビタミンB1も、しっかり摂ることが大切です。
風邪の引きはじめには、生姜湯なども保温や水分の補給など、
間接的な効用が大きいと考えられています。

また、お茶に含まれるカテキンも、のどの粘膜の保護に重要です。

とはいえ、

一番大切なことは、
規則正しい生活を送ること！！

しっかりとした食事と栄養と休息・・・
この３点をとってとってとっちゃうことが大切です！

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けんしょくインフォ管理人：けんこうおう
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