眠れないなぁという人は・・・

眠たいのに床に就いてもぜんぜん寝付けないってないですか？？

睡眠時は副交感神経が作用し、起きている時は交感神経が働いています。
交感神経興奮していると眠れない状況になることもがあるんです。
お茶やコーヒー、紅茶はカフェインなどで交感神経が高ぶって、不眠になってしまうわけです。

体内時計をコントロールし、睡眠を促進するのがメラトニン。
脳の中心にある松果体から分泌されるホルモンです。
仕事でイライラしたり、ストレスがたまって寝付けないをいうときは、
ビタミンＢ群(特に神経を正常に保つビタミンＢ１やビタミンＢ６)をとって、心を落ち着かせましょう。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラル類も神経を休ませ、眠りを誘います。

不眠症と思っていても、病的で進行久那人は少ないとされています。
お風呂に入って血行をよくしましょう。

また適度な運動も効果的でしょう。

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けんしょくインフォ管理人：けんこうおう
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