今日もパソコンとにらめっこ、、、肩が・・

肩がこると、運動するにもじっとしているにしても、
頭痛するし、集中できないし、とってもツライ・・・

「肩こり」というのは、肩の筋肉の血行が悪くなって疲労回復物質がたまって起きる症状です。

たまる疲労物質は、糖質のエネルギー代謝がうまくいかずにできた乳酸などの物質で、
コレを分解するにはビタミンB1が必要です。

また、筋肉の血行をよくするにはビタミンEが不可欠です。
ビタミンEは過酸化脂質ができるのを防ぐので、
血液の粘りをなくして血液の流れをよくし、
毛細血管まで血行をよくしてくれます。

強いストレスによって起こる肩こりには、抗ストレス作用のあるビタミンCと一緒に摂取すると相乗効果が期待できます。

眼精疲労からくる肩こりにはビタミンAも合わせて摂取するとよいでしょう。

そして、肩こりには適度な運動も欠かせません。
マッサージをしたり、ゆっくり入浴して血行をよくするのも効果的ですよ！

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けんしょくインフォ管理人：けんこうおう
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